Power Hour

POWE HOUR

Skiptist í þrjá hluta:
  1. Almenn upphitun og mobility/dýnamískar teygjur
  2. 3-4 stórar æfingar með mikilli ákefð – áhersla á styrk – tækni og sprengikraft
  3. Tímaþraut í lokin með 2-3 æfingar þar sem áhersla er lögð á styrktarþol – stutt en mikil ákefð.