Hlaupastyrkur hefst 4.nóvember
Eftir: Nótt Jónsdóttir
0
Hlaupastyrkur hefst 4. nóvember!
Tímarnir eru kenndir alla fimmtudaga kl. 19:35
Námskeið í volgum/heitum sal hugsað fyrir hlaupara sem vilja styrkja sig, en hentar líka þeim sem vantar alhliða æfingar á móti t.d. göngum, hjóli eða öðru.
Þó að flestir hlauparar vilji eyða sem mestum tíma úti á hlaupum er styrktarþjálfun mikilvægur partur af æfingunum.
Styrktarþjálfun:
- Byggir upp vöðva
- Styrkir liðbönd, bein og sinar
- Minnkar líkur á álagsmeiðslum
- Eykur hraðann
- Mjólkursýruþröskuldurinn hækkar
….og svo margt fleira!
Lögð verður áhersla á alhliða æfingar sem reyna á fleiri en einn vöðvahóp í einu og bæta líkamsstöðuna auk kjarnaæfinga (core)
